Los investigadores dicen que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de una mujer de padecer AR y beneficiar a las mujeres que tienen la afección dolorosa.

El ejercicio a menudo puede ser un arma de doble filo para las personas que viven con artritis reumatoide (AR).

Por un lado, se fomenta un cierto grado de actividad física para las personas que tienen que lidiar con la afección, a veces debilitante.

Por otro lado, muchas personas con AR sienten que la mayoría de los tipos de ejercicios son demasiado difíciles o dolorosos dados sus síntomas.

«Sé que me siento mejor si hago ejercicio», dijo a Healthline Laura Davidson, residente de Michigan con AR. «Pero al mismo tiempo sé que también podría hacerme más doloroso. Siento que estaría más saludable si me moviera más y tal vez eventualmente tuviera menos dolor. Pero el miedo a hacerme daño o a causar un brote me retiene».

Davidson no está solo en este sentimiento.

Sin embargo, un nuevo estudio muestra que el ejercicio puede beneficiar a las mujeres que tienen AR. Tal vez tan importante como esto, los investigadores dicen que el ejercicio puede ser una medida preventiva contra la enfermedad.

El estudio, que fue publicado en la revista médica Arthritis & Rheumatology, concluyó que las mujeres con un mayor nivel de actividad física podrían tener un menor riesgo de desarrollar AR.

Esto se determinó observando primero su nivel inicial de actividad física en los dos a ocho años anteriores al diagnóstico de AR.

Los participantes del estudio formaban parte del Nurse’s Health Study II. El estudio se llevó a cabo entre 1989 y 2015. Incluyó información sobre 116.430 enfermeras registradas en los Estados Unidos. Estas enfermeras tenían entre 25 y 42 años en el momento del estudio.

Los investigadores analizaron los datos de 113,366 de las mujeres después de excluir a las que tenían AR inicial o cualquier otra enfermedad del tejido conectivo.

Los investigadores descubrieron que hubo 506 casos de AR durante el período de seguimiento. Después de ajustar la dieta, el tabaquismo y el IMC a la edad de 18 años, encontraron que un aumento en el promedio total de horas de actividad física por semana estaba asociado con un menor riesgo de desarrollar AR.

La conclusión del estudio mostró los efectos de la actividad física sobre la AR y la importancia general de la actividad física diaria para todos. Los individuos más activos tenían un 20 por ciento menos de riesgo de AR seropositiva y un 14 por ciento menos de riesgo de todas las formas de AR.

Los investigadores indicaron que los niveles más altos de actividad física y la reducción del exceso de peso estaban asociados con un menor riesgo de AR. También encontraron que sentarse durante períodos de tiempo más largos podría ser perjudicial para los síntomas de la AR.

Artritis reumatoide y ejercicio
Aunque este estudio se centró en las mujeres, no es la primera vez que se discute una correlación positiva entre el ejercicio y la AR.

A principios de este año, se publicó un estudio sobre los beneficios del yoga para la artritis. La Arthritis Foundation también ha compartido información de múltiples estudios que muestran que el HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) puede ser beneficioso para las personas que viven con AR.

Sin embargo, Kindle Fisher, un especialista en salud y acondicionamiento físico certificado del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva que ha trabajado con pacientes de rehabilitación a través de fisioterapia, masajes y entrenamiento personal, explicó que no todos los ejercicios tienen que ser intensos si se tiene artritis reumatoide.

«A muchas personas que sufren de AR les preocupa que el ejercicio les cause más daño y dolor en las articulaciones. Pero el ejercicio puede ayudar a lubricar las articulaciones y fortalecer los músculos que rodean las articulaciones afectadas. En una erupción, el ejercicio suave y ligero, como caminar, nadar o andar en bicicleta, sería lo más beneficioso», dijo a Healthline.

Fisher agrega que el ejercicio tiene múltiples beneficios para las personas que viven con una enfermedad crónica o una afección de dolor crónico.

«El ejercicio también puede mejorar su estado de ánimo y su salud mental. Esto es importante para cualquier persona que sufra de AR. Puede llegar a ser frustrante que algunos días sean insoportables mientras que otros sean tolerables. El aumento del flujo sanguíneo promueve la curación, así que cuanto más se mueva, mejor se sentirá», dijo.

«Mi cuerpo se siente bastante bien – tocar madera – la mayor parte del tiempo, así que puede que no sea la misma que muchas personas con AR», dijo Jess Z., residente de Pensilvania, a Healthline. «Pero me siento más saludable y fuerte en general cuando hago ejercicio rutinariamente. Cuando me siento lento o tengo problemas de AR, no tengo el empuje o el deseo de hacer ejercicio. Pero no creo que eso empeore mi consejero haciendo ejercicio. Nunca he hecho ejercicio y me he sentido mal al día siguiente.

«Cuando estoy haciendo ejercicio activamente, lo hago de 30 minutos a una hora. Me pregunto, aunque me siento bien al hacer ejercicio, si está causando algún daño menor a las articulaciones/huesos que simplemente no conozco, ya que todavía tengo AR», dijo.