A medida que se acerca el otoño, también lo hace el clima más fresco y menos tiempo al aire libre con actividades que no los deja mantener a los abuelos activos en el invierno con caminatas, natación, jardinería y los ejercicios al aire libre que en otras épocas del año disfrutas realizar.

Y, es que mantenerse activo todo el año tiene muchos beneficios para la salud, especialmente a medida que envejecemos que es cuando comenzamos a perder masa muscular y ósea, y podemos desarrollar problemas con las articulaciones y los huesos.

Abuelos activos en el invierno, masa muscular

En algún momento después de los 30 años, usted comienza a perder masa y función muscular. La causa es la sarcopenia relacionada con la edad, las personas físicamente inactivas pueden perder entre el 3 y el 5 por ciento de su masa muscular cada década después de los 30 años.

La mejor manera de prevenir esto y vera los abuelos activos en el invierno lo es llevando un estilo de vida activo y haciendo ejercicio. El ejercicio puede reducir el riesgo de pérdida ósea, pérdida muscular, sarcopenia y osteoporosis.

Abuelos activos en el invierno, preparados para el frio

Para que los abuelos estén activos en el invierno y superen los fríos deben moverse

Como el verano nos está dejando, nos deja preguntándonos cómo podemos mantener a nuestros abuelos activos en el invierno. Aquí hay 10 ideas para mantenerte activo incluso durante los meses más fríos.

1. Compre una membresía de gimnasio y únase a clases de ejercicios grupales gratuitas, contrate a un entrenador personal o simplemente camine por la pista/cinta de correr.

2. Compre algunas pesas gratis que puede usar en la comodidad de su propia casa. El entrenamiento de peso y fuerza beneficia a todas las edades y reduce la pérdida de músculo y hueso más allá de caminar solo.

3. Durante los comerciales de televisión, levántese y haga algo para mantenerlo en movimiento. Los meses más fríos pueden hacer que sea mucho más tentador quedarse acurrucados en el sofá, pero nuestros cuerpos necesitan mantenerse activos.

4. Pasee por el centro comercial

5. Obtenga un video de entrenamiento en casa

6. Abríguese, rastrille las hojas o palee la nieve (sólo tenga cuidado con el hielo.)

7. Encuentre un gimnasio o centro de acondicionamiento físico con una piscina y comience a nadar o únase a una clase de aeróbicos acuáticos

8. Ir al mini golf o a los bolos dentro de la casa

9. Tenga un día en casa con los nietos y juegue juegos activos como hide n’ go seek, construya un fuerte, haga una carrera de obstáculos, juegue juegos interactivos como el Wii.

10. No se olvide de ejercitar la mente también con diversas actividades como hornear, rompecabezas, sudoku, scrabble, etc. Manténgase social e interactivo con amigos y familiares para la salud de su mente y alma.

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