Aquí están las predicciones para las seis tendencias de salud más importantes que verán en 2020. Ahora, es todo un año nuevo y esto es lo que verán en los próximos meses.

La atención.

Sí, has oído todo sobre ello, y tal vez has pensado en meditar y posiblemente usar una aplicación para empezar. Ahora que el concepto de mindfulness y la meditación están en su punto máximo, la gente está más consciente y ahora está lista para intentarlo. ¿Por qué ahora?

Personas de todas las edades se quejan de agotamiento, estrés y exceso de productividad. Estamos constantemente conectados con aplicaciones, sitios y servicios que ahorran tiempo. Ya sabes lo que quiero decir, desde usar Uber o Lyft para llegar al aeropuerto hasta tener una aplicación para cada tienda que visites, virtualmente o en persona. 

Somos eficientes y más productivos ahora que nunca antes. Estamos logrando más en la mañana que lo que solíamos hacer en un mes. Eso nos deja a muchos de nosotros sintiéndonos cada vez más exhaustos. El remedio: la atención y / o la meditación.

Biomasa intestinal.

¡De verdad! Hay un universo de microbios dentro de tu sistema digestivo que influye en todos los aspectos de tu vida, desde la rapidez con la que quemas calorías y tu estado de ánimo hasta si tu sistema inmunológico es de alto funcionamiento y cuáles son tus probabilidades de vivir una vida larga y saludable. Y más gente está empezando a prestar atención a su bioma intestinal.

Variabilidad de los latidos del corazón.

La salud de su corazón sigue siendo una prioridad, pero le sorprenderá saber que lo que importa es la variabilidad de su ritmo cardíaco, es decir, los picos de ritmo cardíaco que están por encima de su ritmo cardíaco en reposo.

Esta variabilidad de latidos es un indicador indirecto de sus niveles de estrés y de cortisol. Comprender los picos de la frecuencia cardíaca es un indicador importante de su salud cardíaca.

Resultados de calcio de la arteria coronaria.

Vamos más allá de medir los niveles de colesterol en la sangre, busque el mejor proveedor de atención médica para pedir un puntaje de calcio de la arteria coronaria. Este mide la cantidad de engrosamiento por calcificación en las diminutas arterias coronarias que nutren el corazón. Puede ayudar a determinar si tiene riesgo de padecer una enfermedad cardíaca y si se beneficiaría de tomar medicamentos u otros tratamientos.

Dietas basadas en plantas (no exclusivas de las plantas).

Antioxidantes aquí vamos. El énfasis está en muchas verduras, granos enteros, frutas, aceites saludables y grasas de origen vegetal, con un poco de proteína de origen lácteo y animal.

Cada vez se reconoce más que nuestro énfasis anterior en las grasas bajas significaba que la gente tenía hambre, y cuando no se sentía llena, lo compensaba consumiendo muchos más carbohidratos de los que necesitaba, lo que conducía a un aumento de peso, diabetes y enfermedades cardíacas.

Busca en la cocina de las zonas azules ideas de recetas de las áreas de la zona azul del mundo, donde la gente vive una vida muy larga y saludable y suele seguir una dieta basada en plantas. Obtenga más información sobre cómo aumentar los alimentos vegetales en su dieta.

Monitoreo del sueño.

 Gracias a los dispositivos de fitness que se pueden llevar puestos y a los relojes inteligentes, las personas pueden controlar su sueño y las etapas del mismo. ¿Adivine qué? Pocas personas tienen suficiente sueño de ondas delta, el sueño profundo y reparador. Un sueño delta insuficiente conduce a la irritabilidad, a la baja productividad y a otros problemas. Es hora de subir al tren del sueño.

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