Nadie merece despertarse al amanecer empapado de sudor con pijamas y sábanas mojadas. Esta desagradable experiencia suele ocurrir principalmente en noches de calor o si hay fiebre. Cuando estamos en un ambiente cálido o nos enfrentamos a un proceso febril, nuestro cuerpo suda para tratar de controlar la temperatura interna, manteniéndola alrededor de 36,5°C.

¿Pero cómo explicas el sudor nocturno cuando la noche es fresca y nuestros cuerpos están sanos? Bueno, entonces es hora de investigar otras razones para eso. Aquí revelamos las principales causas de la sudoración nocturna excesiva y mostramos consejos para evitar esa molestia.

Excesivas mantas y pijamas muy calientes.

El uso de ropa hecha con telas extremadamente gruesas, incluso en invierno, puede terminar causando hipertermia, es decir, el sobrecalentamiento del cuerpo y, en consecuencia, la sudoración. El consejo es optar por pijamas de telas más ligeras, como el algodón o la seda, que son más cómodos y permiten que la piel respire.

Habitación sin ventilación.

Puede parecer obvio, pero mucha gente presta poca atención a la temperatura ambiente. Mantener las puertas y ventanas de la habitación cerradas, impidiendo la circulación y el intercambio de aire con el ambiente exterior, puede hacer que la habitación esté extremadamente congestionada y causar una sudoración excesiva durante el sueño. La salida es simple: mantener la habitación bien ventilada, siempre que sea posible abrir las ventanas para que el aire circule. En noches muy frías, si necesitas cerrar las ventanas, intenta al menos dejar la puerta entreabierta.

Hiperhidrosis.

La enfermedad, causada por la hiperactividad de las glándulas sudoríparas, se caracteriza por una sudoración excesiva. Las personas que tienen esta condición sudan excesivamente incluso cuando están en reposo. El consejo, si sufres del problema, es usar un antitranspirante en la piel limpia y seca antes de dormir. Esto se debe a que las sales de aluminio, uno de los componentes de los desodorantes antitranspirantes, se disuelven en la superficie de la piel formando una capa protectora parecida a un gel. Esta película permanece en la piel temporalmente y disminuye la cantidad de sudor liberado por el cuerpo. Son una de las formas más efectivas de controlar la transpiración excesiva.

Cambios o disfunciones hormonales.

Los cambios hormonales suelen afectar a las mujeres principalmente en diversas etapas de la vida, como la adolescencia, el embarazo y la menopausia. Además, quienes tienen algún otro tipo de alteración relacionada con las hormonas, como la disfunción tiroidea, también pueden sufrir de sudoración nocturna. Cualquiera que sea la situación, los problemas hormonales deben ser tratados con orientación médica.

Trastorno metabólico.

Como resultado del consumo excesivo de alcohol o de enfermedades como la diabetes, aumenta o disminuye el nivel de glucosa en la sangre y desencadena la sudoración. Ocurre principalmente por la noche porque es el período en el que ayunamos más tiempo. El consejo aquí es reducir el consumo de bebidas alcohólicas y, si el problema persiste, buscar un médico.

Alimentación inadecuada.

La ingestión de bebidas o alimentos muy calientes o picantes aumenta la temperatura interna, activando el mecanismo de enfriamiento del cuerpo y la producción de sudor. Y aquí también, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas agrava la situación, ya que el alcohol ensancha los vasos sanguíneos de la piel, aumentando la transpiración. Por lo tanto, por la noche, evite las comidas muy calientes o picantes, reduzca el consumo de alcohol y los caprichos en la hidratación, especialmente durante y después del consumo de bebidas alcohólicas.

El mejor momento para el desodorante antitranspirante

Y si no sufre de sudoración nocturna, sepa que es durante la noche cuando las glándulas sudoríparas se vuelven menos activas y por lo tanto este es el mejor momento para aplicar el desodorante antitranspirante. La piel está limpia y libre de sudor y absorbe el antitranspirante de manera efectiva, asegurando axilas secas y frescas hasta el día siguiente.

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