El autocuidado, o sea, tomarse un tiempo para «mí», es una de esas cosas que sabes que debes hacer. Pero cuando se trata de hacerlo, algunas personas son más exitosas que otras. Si tienes una agenda muy apretada, puede parecer imposible encontrar tiempo extra para hacer actividades de autocuidado como practicar la atención plena, ir al gimnasio, escribir en un diario o dormir lo suficiente. Pero esta es la cuestión: Cuanto más ocupado estés, más importante se vuelve el autocuidado.

El autocuidado es un multiplicador del tiempo, cuando te tomas el tiempo, ya sea cinco minutos para una corta meditación, 10 minutos para preparar la comida para los próximos días, o una hora completa de yoga, construyes energía y concentración». ¿Y adivina qué pasa con toda esa energía y concentración? Se canaliza en todas las otras cosas que te mantienen ocupado. No sólo eso, sino que tomar pequeños trozos de tiempo para ti mismo de vez en cuando puede dar grandes resultados.

Incluso si ya estás convencido de que necesitas tiempo para ti mismo para usar finalmente esos relajantes productos de belleza, sentarte a meditar o tomarte un segundo para escribir un diario, todavía puede ser difícil hacerlo. Aquí, lee cómo lo hacen siete personas que han tenido mucho éxito.

Establece el tono.

A veces, hacer tiempo para el autocuidado es tan simple como tomar una pequeña acción para delinear entre el tiempo para ti y el tiempo para el resto del día. Incluso si todavía tienes trabajo o tareas que hacer cuando llegas a casa, cambiarse a algo lujoso y cómodo, y tomarse un momento para apreciar lo bien que se siente, puede marcar la diferencia.

Sepárense.

Reservar una hora completa cada día para el autocuidado puede parecer increíblemente desalentador, especialmente para alguien que está luchando para manejar su lista de cosas por hacer en primer lugar. En lugar de eso, intente dividir el tiempo para el autocuidado en partes más pequeñas.  

Ponga una alarma para la cama.

Un consejo común para hacer tiempo para «mí» es levantarse más temprano. Pero, ¿qué pasa si no eres una persona madrugadora o si levantarte temprano significa que estás interrumpiendo el sueño que realmente necesitas? Para conseguir esas ocho horas de sueño, tome nota mental de una hora para dormir que lo permita, y ponga su alarma una hora antes de eso.  Tomarse el tiempo para relajarse antes de ir a la cama le ayudará a dormir mejor, además de permitirle levantarse temprano si es necesario.

Crea tus propios rituales.

Todas las personas que logran crear tiempo para el autocuidado tienen sus propios pequeños rituales que les ayudan a mantenerse en el camino correcto. Desconectarse de la tecnología es un consejo que se escucha a menudo, pero también es uno de los más difíciles de aplicar.

De esta manera, no hay tentación de desplazarse por el contenido de las noticias cuando podrías estar meditando o cocinando una comida saludable. Y si quieres usar la tecnología a tu favor, eso también es totalmente posible.

Otra forma de crear un ritual es tener una cita semanal con uno mismo. Las mujeres son multitarea. «Pero aun así, trabajar 45 horas a la semana, hacer entrevistas por correo electrónico, mantener los medios de comunicación social, tutelar, enseñar y pasar tiempo con la familia los fines de semana deja poco tiempo para mí.

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